Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji GOSiR Ożarów Mazowiecki - logo

Zabawa w wodzie
Mama, tata i ja - rodzinne baraszkowanie w wodzie

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji GOSiR Ożarów Mazowiecki - logo

Mama, tata i ja

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji GOSiR Ożarów Mazowiecki - logo
Pływalnia Miejska
05-850 Ożarów Maz.
ul. Szkolna 2a
0 -22 -721 -03 -29

FIT-STEP, FIT-RUN, LATINO, AEROBOX, PILATES, STREATCHING, TBC czyli TOTAL BODY CONDITIONING

Fitness GOOD FIT od 12 stycznia 2016 roku w nowych, atrakcyjnych cenach

Fitness GOOD FIT - opis zajęć, opis ćwiczeń (w skrócie)

FIT-STEP, FIT-RUN, LATINO, AEROBOX, PILATES, STREATCHING, TBC czyli TOTAL BODY CONDITIONING


ZAJĘCIA FITNESS W GoodFit

Klub GoodFit / GOSiR w Ożarowie Mazowieckim proponuje Państwu zajęcia fitness dla uczestników we wszystkich grupach wiekowych na poziomie początkującym i średniozaawansowanym.

Wszystkie zajęcia oparte są na prostych układach dających jednocześnie efekty i satysfakcję z ćwiczeń. Godzinny trening aerobowy przy muzyce ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmacnianie tkanki mięśniowej daje ciału to co najlepsze. Dla umysłu natomiast jest to harmonijna forma relaksacji, dzięki czemu zajęcia na długo pozostawiają w pozytywnym nastroju.

Zajęcia opierają się na trzech elementach niezbędnych do uzyskania lepszego samopoczucia, prawidłowej sylwetki, wzmocnienia mięśni i oczywiście spalenia kalorii. Zajęcia zostały zaprogramowane w ten sposób aby zadowoliły każdego z uczestników niezależnie od stopnia zaawansowania czy wieku.

W 50 minutowe zajęcia wplecione zostały różne typy ćwiczeń począwszy od kardio – poprawa kondycji i wzmocnienie mięśnia sercowego, poprzez TBC (Total Body Conditioning – treningw tempie szybkim), BS (Body Sculpting - rzeźbienie ciała – trening w tempie umiarkowanym), ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda - trening w tempie umiarkowanym), Dance (w tym Latino), a także Step i Aerobox skończywszy na wyciszeniu, rozluźnieniu i streatchingu.

Wszystkie zajęcia odbywają się z wykorzystaniem zasad oraz ćwiczeń Pilastes, co wpływa na kształtowanie ładnej, prostej sylwetki i wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa.
Zależnie od preferencji grupy, zajęcia mogą być prowadzone z wykorzystaniem Stepu.

Zajęcia trwają 50 minut i odbywają się we poniedziałki i środy o godzinie 19 i 20.

HARMONOGRAM i OPIS ZAJĘĆ

Poniedziałek - zajęcia prowadzone przez Ewę. Układ zajęć – 10 min. rozgrzewka, 15-20 min. krótki układ choreograficzny przy muzyce dance lub latino, rock, czasami z elementami aerobox - proste układy (z wykorzystaniem stepu, ciężarków, piłek oraz taśm i zasad Pilates) kształtujące wszystkie partie mięśniowe (pośladki, uda, brzuch, ramiona), 10 min wyciszenie, rozluźnienie i streatching często z elementami jogi przy muzyce relaksującej.

Środa - zajęcia prowadzone przez Agnieszkę. Układ zajęć – 10 min. rozgrzewka, 15-20 min. krótki układ choreograficzny przy muzyce dance lub latino, 15-20 min trening TBC - proste układy (również z wykorzystaniem stepu, ciężarków i zasad Pilates) kształtujące wszystkie partie mięśniowe (pośladki, uda, brzuch ramiona), 10 min wyciszenie, rozluźnienie i streatching przy muzyce relaksującej.

Zajęcia fitness połączone z tanecznymi układami choreograficznymi
są dobre dla każdego kto lubi muzykę, chce pozytywnie wpłynąć na swój wygląd, odstresować i poprawić koncentrację.

Trzeba spróbować i zobaczyć, czy dany styl zajęć Ci odpowiada.

OPIS ĆWICZEŃ

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) - to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów.

STEP - kroki na stepie, odpowiednio modyfikowane połączone z elementami tańca dają nowe możliwości choreograficzne. Zajęcia te wpływają na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. Wzmacniamy dolne grupy mięśniowe. Dodatkowo wykorzystując ciężarki wzmacniamy górne partie ciała

DANCE - Wspaniała forma zajęć łącząca w sobie elementy aerobiku i różnych form tańca. Zajęcia te wpływają na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej oraz wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej.

LATINO - choreografia w rytmach latynoamerykańskich, wspaniała dla wyszczuplenia i ukształtowania bioder oraz nóg. Zajęcia te wpływają na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej, a także wspomagają kondycję organizmu.

AEROBOX - intensywne zajęcia wytrzymałościowe oparte na technikach walki. Poprawiają siłę i wytrzymałość mięśni, równowagę, koordynację ruchową oraz ogólną wydolność organizmu.

PILATES - jest metodą pozwalającą stworzyć równowagę organizmu, jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne. Sylwetka staje się smukła i wyprostowana. Pilates kształtuje nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki oraz poprawia czucie własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Elementy tej metody stosujemy w każdej formie ćwiczeń, zarówno w części wzmacniającej jak i relaksacyjnej.

FIT BALL - Fit ball łączy fitness oraz piłkę. Trening na piłkach cieszy się dużym zainteresowaniem przez swój zabawowy charakter. Poprawia humor, wzmacniając i modelując całe ciało. Fit ball uaktywnia wszystkie partie ciała. Balansując na piłce, poprawisz równowagę, koordynację ruchową, zadbasz o kręgosłup. Dzięki piłce można zrobić wszystko – od zrzucenia wagi i wzmocnienia mięśni, aż po ich rozciągnięcie i relaksację. Systematyczny trening sprawi, że pozbędziesz się brzuszka i ujędrnisz całe ciało. Na zajęciach naprawdę można się zmęczyć, a wysiłek najlepiej pomaga uwolnić się od stresu i ukoić nerwy. Poczujesz się po nich młodsza!

STREATCHING - ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśniowe aby uzyskać ich naturalną długość, uelastycznić ścięgna i wiązadła. Likwidują przykurczę mięśni, zapobiegają kontuzjom, relaksują i odprężają. Zawarte są we wszystkich formach zajęć w części relaksacyjnej.

ZAPRASZAMY!

PŁYWALNIA © 2005-2017  Projekt: PORTALiK